食べすぎ

2020年6月5日

1~2歳は、脳の満腹中枢が未発達で、満腹感が解りにくいため、食べすぎる傾向にあります🙅‍♀️

「お腹いっぱいだね!」のど、声をかけるようにして、満腹感を感じられるようにしましょ😊

2~3歳には食欲も落ちてきます!体重は、生長曲線に収まっているか、急激に増えてなければ問題ありません⭐️

急激に増えているようなら、普段の生活を見直しましょう!食生活の見直しは、量より質に注目し、油っぽいものや糖分や塩分の多いものをたべ擦りている場合には注意が必要です!おやつや外食の回数を見直した上でバランスよく栄養が摂れるようにしていきましょう\(◡̈)/

また、よく噛まないで飲み込むと早食いになりがちなので、食材を大きく切ったり、硬さを残すなど工夫しましょう🥣キノコや海藻なども噛み応えがあったいいですよ☝️

#キャリカレアンバサダー